Якщо вас щось не влаштовує в житті, це не привід ставати сумніше і нещасніше, а шанс для змін на краще сторону. Декілька секретів як стати щасливіше прямо зараз!
Усі звикли до уранішньої гімнастики. Навіть якщо не робимо зарядку, знаємо: це корисно. Погодьтеся, не менш важлива і гімнастика душі.
"Гімнастика душі" — це техніка, яка зробить ваше життя яскравіше і насищеннее, допоможе самоудосконалюватися і стати краще.
Якщо вас щось не влаштовує в житті, це не привід опускати руки, а шанс для змін на краще.
Почніть прямо зараз.
1. Добрий ранок, прокидаємося!
Як треба прокидатися? Гімнастика душі розпочинається з перших же секунд після пробудження. Зазвичай ми недосипаємо. Запитайте своїх близьких і знайомих, чи вдається їм виспатися, і почуєте: "Ой, швидше б субота або воскресіння, щоб можна було відіспатися усмак"!
А коли такої можливості немає — що відбувається? Представте: ви під ковдрою, бачите уранішній тривожний сон і підсвідомо наказуєте собі: "Встати! Встати! Скоро задзвонить будильник"! Як правило, ви бачите уві сні щось приємне. І раптом через страх проспати пробуджуєтеся невдоволеним життям і самим собою. А людина повинна любити себе і бути собою задоволеним. Якщо він увесь час себе лає, краще йому не стане, а гірше — можливо. Найкраще — прокидатися за п'ять хвилин до будильника.
Вправа:
У кожного з нас є внутрішній годинник. Перед сном скажіть собі: мені потрібно прокинутися, припустимо, в сім п'ятдесят дві. Не вийде з першого, другого, третього, десятого разу — на п'ятнадцято-двадцятий вийде. Прокинетеся. Коли ви тільки розплющили очі, різко вставати не потрібно. Краще полежати півхвилини з розплющеними очима. А потім — встати і спокійно відправитися у ванну. Плануйте подумки свій день. Що ви робитимете? Думайте про це з перших хвилин пробудження, радійте цьому дню: ще один день настав — чудово! Надіваємо тапки, халат. і — здрастуй, новий день!
2. Ставте планку високо
Ми часто прагнемо зрозуміти інших людей, говоримо: "Зрозумій інших, поводься з іншими так, як би ти хотів, щоб вони поводилися з тобою". Все правильно. Але найскладніше, виявляється, — це зрозуміти самого себе. Деякі люди, стикаючись з неприємностями, починають нервувати, переживати, плакати, іноді навіть закочують істерики. І раптом, залишившись наодинці з собою, в тиші роздумують: "Ну чому я такий? Що відбувається? Чому я не можу жити так, як хочу"?
Багато хто невдоволений собою — вони відчувають, що ще не реалізували свій потенціал. Свою планку потрібно піднімати високо, тоді захочеться і домагатися все більшого і більшого. Це не так складно, якщо правильно до себе відноситися і не займатися самообманом. Насправді обдурити себе неможливо, але відігнати ті або інші погані думки ми намагаємося, обманюючи себе. "Ах, як погано! Нічого не виходить"! Випив — вже легше. Чи відправився в Інтернет і завис там — а потім заснув за комп'ютерним столом від втоми. А думки про те, що не дуже вдало йдуть справи, нікуди не зникнуть і час від часу про себе нагадуватимуть. І знову прийде самотність і з'явиться відчуття, що ніхто тебе не розуміє.
Вправа:
Найпростіші інструменти самопізнання — аркуш паперу і ручка. Вам треба лише сісти і вести свій щоденник — щодня. Чи на комп'ютері відкрити файл "Мій щоденник" і записувати, чим ви займалися, з ким зустрічалися, про що думали, що вас тривожить, чого хочеться, які плани. У психології це називається витісненням: ви "випліскуєте" думки і почуття. Не усім про себе розповіси: дуже багато особистого і сокровенного. Та і не потрібно розповідати. А написати про це можна. І чим більше чоловік писатиме про себе щодня, тим краще він стає: він же висловив все, що на душі, подивився на себе з боку. Щодня адже не писатимеш: "Я поганий, я жахливий, у мене нічого не виходить, я сьогодні нічого не робив"! А при вдумливому самоаналізі з'являться захопленість і організованість. Спробуйте щодня проводити аналіз власного життя. Побудьте самі у себе на сповіді, адже себе обдурити неможливо. Чи не так?
3. Не кваптеся жити
Як зрозуміти себе, як зрозуміти це життя? Дуже просто: спробуйте жити не кваплячись.
Згадайте, як ви проводите свій день. Напевно вам завжди бракує часу. З дитинства багатьом говорили: "Квапся жити, не встигнеш — тобі вже п'ять років! Швидше вчися, краще працюй! Швидше туди, швидше сюди". Швидше до рідних, друзям, до начальників на нараду, швидше в кіно — все швидко. Так жити не можна. "Життя коротке — потерпи трішки", — сказав один знаменитий сатирик.
Але якщо життя коротке, навіщо ж її мешкати швидко? Життям потрібно насолоджуватися. А це можна робити, тільки якщо не квапитися, діяти спокійно і рівно, з розумінням і з відчуттям свята цього життя.
Років п'ятнадцять-двадцять назад ходила така приказка: "Ніколи не потрібно квапитися за автобусом, жінкою і новою реформою. Чому? А тому, що за ними увесь час з'являються нові". І це правильно: не потрібно квапитися. Куди квапитися — на той світ? Навіщо? Вона ж коротка, життя. І якщо її відчути, то все буде добре.
Наша головна помилка полягає в тому, що ми розтягуємо усе погане — нам не хочеться цього робити. Ну, скажімо, комусь не хочеться мити посуд, і він увесь час це відкладає. Студентові — писати курсову. Хворому — робити процедуру або приймати ліки. А усе добре, хороше, те, що нам подобається, ми робимо дуже швидко. А потрібно поступати навпаки: усе погане намагатися зробити якнайшвидше, а усе хороше — розтягувати, не квапитися.
Вправа:
Постежте, як ви розмовляєте з цікавими людьми: перебиваєте їх або не кваплячись ведете бесіду? Як ви читаєте цікаву книгу: проковтуєте або учитуєтеся? Як ви поводитеся на прогулянці: йдете швидко або крокуєте, глибоко вдихаючи повітря, устигаючи дивитися на дерева, сніг, сонце, першу весняну траву? Спробуйте відчути це життя, і вона стане краща: ви швидше досягнете успіху. І ви самі станете кращі. Не кваптеся.
4. Покликання: як його знайти
"Я такий же, як все. І абсолютно інший, як і все" — так може сказати про себе будь-який з нас. Кожна людина унікальна. Біда в тому, що ми хочемо бути як все — не думаємо про себе. І одна з найголовніших проблем нашого суспільства — відсутність у людей прагнення працювати за покликанням.
Мало того, що людина не працює за своїм покликанням, — він і не шукає його. І що ми отримуємо в результаті? "Я б цим дітям голови повідривала! Шумлять, біснуються, лаються, бігають"! — так мені сказала одна вчителька. Вона непогана жінка, але даремно вибрала викладання своєю професією. Це не її покликання: вона не любить дітей. Чи може такий учитель дати хорошу освіту і виховання дітям? Навряд чи. І тут я згадую велику фразу Джона Локка: "Від правильного виховання дітей залежить добробут усього народу".
Як знайти покликання? Чому ми думаємо про те, в який інститут краще поступати, лише коли стаємо одинадцятикласниками? Адже для того, щоб подумати про покликання, у школяра є одинадцять років. Одинадцять років! На жаль — більшість людей працюють не за покликанням! Бухгалтер не любить рахівниці, арифмометри, комп'ютери і програму для складання балансів і звітів. Інженер мріяв бути художником, але поставив хрест на своїй мрії. Як знайти своє покликання? Це не так-то просто. Не завжди тебе розуміють. Юрій Никулин поступав в усі театральні інститути і усюди отримав відмову.
Знайти своє покликання ніколи не пізно. Головне — боротися, досягати. Не бійтеся змін. Скільки б вам ні належало працювати — п'ять, десять, двадцять, сорок років, — краще працювати за покликанням. Тоді, йдучи на роботу, ви будете радісні. Ви займатиметеся улюбленою справою.
Вправа:
Подумайте: до чого більше лежить ваша душа? Чим вам хочеться займатися? Не бійтеся змін. Шукайте своє покликання. І нехай навіть не так багато платять, але якщо робота приносить радість і задоволення, то що оточує від вашої роботи стане кращий. А значить — і суспільству в цілому.
5. Любити, відчувати, зачаровуватися
Треба бути ввічливим. Банально, але чомусь більшість людей, на жаль, неввічлива. Ні, не більшість, звичайно. Деякі. Деякі, скажімо, забувають про ввічливість. Нетактовність, хамство, нечесність, брехня, неакуратність, відсутність пунктуальності — усі знають, що від цих якостей треба позбавлятися. Але ми ніяк не можемо від них позбавитися. А якби змогли, життя стало б краще. Але є великі здібності — любити, відчувати, зачаровуватися.
"Любити". Коли любиш, серце б'ється учащеннее, трохи піднімається тиск, в очах блиск. Усе інше відходить на другий план. Людина закохана. Смс-повідомлення отримане, і тут же — відповідь, телефонний дзвінок, особиста зустріч.
Закохані не спізнюються, закохані дійсно як на крилах мчать один до одного. Весь світ існує окремо від закоханих. Але можна і треба любити і матір, і батька, і сина, і дочку, любити і поважати друзів, любити справу, якою ви зайняті, любити життя.
А як щодо "зачаровуватися"? Хтось любить собак, кішок і тримає їх удома. Він полонений органічністю тварин, він піклується про них. Хтось готовий зачаровуватися красою живопису, природи, театру, кіно, хорошої книги.
І, нарешті, "відчувати". Відчувати життя, відчувати інших людей, відчувати власну потрібність, корисність. Відчувати і поважати себе. Повага до себе застерігає людину від багатьох поганих вчинків. Якщо я себе поважаю, чи можу я обдурити іншого? Якщо я себе поважаю, чи можу я зухвало відповісти синові, дочці, дружині, чоловікові, братові, колезі? Якщо я себе поважаю, чи можу я жити у бруді і бути неохайним? Якщо я себе поважаю, чи буду я спізнюватися на особисті або ділові побачення? Звичайно, немає: я ж себе поважаю.
Вправа:
Думайте на цю тему в майбутній тиждень. Усі сім днів. Любити, відчувати, зачаровуватися. Кого ви любите? Чим готові зачаровуватися? Що ви відчуваєте, що розширює вашу емоційну сферу?
